noticias

Mantas lastradasson cada vez máis populares entre os durmientes que loitan contra o insomnio ou a ansiedade nocturna. Para ser eficaz, unha manta pesada debe proporcionar presión suficiente para ter un efecto calmante, sen proporcionar tanta presión que o usuario se sinta atrapado ou incómodo. Examinaremos as principais consideracións á hora de escoller un peso para a túa manta con peso.

Que é unha manta ponderada?
Mantas lastradasxeralmente conteñen pellets de plástico ou microperlas de vidro deseñadas para engadir presión ao corpo. Estas perlas ou gránulos adoitan ir acompañadas de algún tipo de bateo para proporcionar calor e reducir a sensación e o son do cambio de recheo. A maioría das mantas pesadas pesan entre 5 e 30 libras, significativamente máis pesadas que a maioría dos edredóns e edredóns. Algunhas mantas pesadas veñen cunha funda extraíble para facilitar a limpeza.
Crese que as mantas pesadas estimulan a produción de hormonas da "felicidade" como a dopamina e a serotonina e reducen os niveis de cortisol, a hormona do estrés. Isto axuda ao usuario a entrar nun estado máis relaxado, o que é propicio para durmir. Non obstante, estas afirmacións de saúde son obxecto de investigación en curso.

Que pesada debe ser unha manta pesada?
Como regra xeral, o peso de amanta lastradadebe ser aproximadamente o 10% do seu peso corporal. Por suposto, o peso ideal da manta depende do que che pareza correcto. Os pesos preferidos poden variar entre o 5% e o 12% do peso do durmiente. Busca unha manta que proporcione unha sensación de confort, pero que aínda se sinta segura cando descansas debaixo dela. Pode que teñas que probar algúns pesos diferentes antes de decidirte cun que che resulte cómodo. As mantas pesadas poden non ser adecuadas para os durmientes que tenden a sentirse claustrofóbicos.

Gráfica de peso de manta ponderada
Pesos recomendados para amanta lastradapode variar entre un 5% e un 12% do seu peso corporal, e a maioría da xente prefire unha manta pesada que pese aproximadamente o 10% do seu peso corporal. Independentemente do seu peso, unha manta adecuada debe permitir comodidade e movemento.

As recomendacións para cada rango de peso corporal baséanse nas opinións e preferencias xerais dos usuarios actuais. Os durmientes non deben interpretar estas estimacións como unha ciencia exacta, xa que o que lle parece ben a unha persoa pode non sentir ben a outra. Tamén pode descubrir que o material e o recheo da manta xogan un papel na sensación de comodidade e na calor que dorme.

Pesas de manta ponderadas para nenos
As mantas pesadas son xeralmente consideradas seguras para nenos de 3 anos ou máis que pesen polo menos 50 libras. Nos últimos anos, varias marcas de roupa de cama introduciron mantas pesadas deseñadas especificamente para nenos. Estas mantas normalmente pesan entre 3 e 12 libras.
Os pais deben ter coidado coa "regra do 10%" ao elixir unha manta ponderada para nenos. Recomendamos consultar a un médico de familia para determinar o peso da manta ponderado axeitado para o seu fillo e, aínda así, pode querer errar no extremo inferior do rango de peso recomendado.
Aínda que as mantas pesadas resultaron ser populares entre os nenos, algúns dos seus beneficios médicos foron discutidos. Un estudo avaliou a eficacia das mantas pesadas para mellorar os problemas graves do sono para nenos con trastorno do espectro autista. Aínda que os participantes gozaron das mantas e sentíanse cómodos, as mantas non lles axudaron a durmir nin a permanecer durmidos durante a noite.