noticias

Moita xente considera que engadir unha manta con peso á súa rutina de sono axuda a reducir o estrés e promover a calma. Do mesmo xeito que unha aperta ou o cueiro dun bebé, a presión suave dunha manta con peso pode axudar a aliviar os síntomas e mellorar o sono das persoas con insomnio, ansiedade ou autismo.

Que é unha manta ponderada?
As mantas con peso están deseñadas para ser máis pesadas que as mantas normais. Hai dous estilos de mantas con peso: de punto e de estilo edredón. As mantas con peso de estilo edredón engaden peso mediante contas de plástico ou vidro, rolamentos de bólas ou outro recheo pesado, mentres que as mantas con peso de punto están tecidas con fío denso.

Unha manta con peso pódese usar na cama, no sofá ou en calquera lugar onde queiras relaxarte.

Beneficios da manta ponderada
As mantas con peso inspíranse nunha técnica terapéutica chamada estimulación por presión profunda, que emprega unha presión firme e controlada para inducir unha sensación de calma. O uso dunha manta con peso pode ter beneficios subxectivos e obxectivos para o sono.

Ofrecer comodidade e seguridade
Dise que as mantas con peso funcionan do mesmo xeito que un cueiro axustado que axuda aos recentemente nacidos a sentirse cómodos e cómodos. Moita xente considera que estas mantas axúdanlles a adormecer máis rápido ao promover unha sensación de seguridade.

Alivia o estrés e calma a ansiedade
Unha manta con peso pode axudar a xestionar os sentimentos de estrés e ansiedade. Dado que o estrés e a ansiedade adoitan interferir co sono, os beneficios dunha manta con peso poden traducirse nun mellor sono para aqueles que sofren de pensamentos estresantes.

Mellorar a calidade do sono
As mantas con peso empregan estimulación por presión profunda, que se cre que estimula a produción dunha hormona que mellora o estado de ánimo (serotonina), reduce a hormona do estrés (cortisol) e aumenta os niveis de melatonina, a hormona que axuda a durmir. Isto pode axudar a mellorar a calidade xeral do sono.

Calmar o sistema nervioso
Un sistema nervioso hiperactivo pode provocar ansiedade, hiperactividade, frecuencia cardíaca rápida e falta de aire, o que non favorece o sono. Ao distribuír unha cantidade uniforme de peso e presión por todo o corpo, as mantas con peso poden calmar a resposta de loita ou fuxida e activar o sistema nervioso parasimpático relaxante como preparación para durmir.

Aínda que moita xente informa de melloras con estas populares mantas, existe un debate sobre se as mantas con peso ofrecen todos os beneficios que afirman os fabricantes. Como con calquera produto que promocione beneficios médicos, é aconsellable proceder con precaución.

Calquera persoa que teña problemas persistentes de sono debería falar cun médico, quen é o mellor formado para avaliar a súa situación e determinar se unha manta con peso podería ser unha parte eficaz dun tratamento integral.

Quen pode beneficiarse do uso dunha manta con peso?
As mantas con peso teñen beneficios potenciais para todo tipo de persoas que dormen, especialmente para aquelas que sofren un alto nivel de estrés ou que padecen certas doenzas. En particular, as mantas con peso poden proporcionar beneficios terapéuticos para as persoas con autismo, ansiedade, depresión e trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH).

Ansiedade e depresión
Moitas persoas con ansiedade e depresión atópanse atrapadas nun círculo vicioso. A ansiedade e a depresión poden afectar negativamente o sono e, á súa vez, a falta de sono exacerba os síntomas de ansiedade e depresión. Os efectos calmantes dunha manta con peso poden axudar a mellorar o sono das persoas con estas doenzas mentais. Un estudo descubriu que as mantas con peso axudaban a reducir os síntomas de insomnio en persoas con ansiedade, depresión, trastorno bipolar e TDAH.

Trastornos do espectro autista
Ao activar o sentido do tacto, unha manta con peso pode axudar ás persoas con trastornos do espectro autista a concentrarse na presión profunda da manta en lugar doutros estímulos sensoriais do seu contorno. Esta presión pode proporcionar confort e permitirlles relaxarse ​​mesmo en situacións que poden ser sobreestimulantes. Malia a falta de investigación sobre os beneficios obxectivos para o sono, os nenos con autismo adoitan preferir usar unha manta con peso.

Son seguras as mantas con peso?
As mantas con peso considéranse xeralmente seguras, sempre que a persoa que a usa teña a forza e a destreza física suficientes para levantala cando sexa necesario para evitar asfixia ou atrapamento.

Algunhas persoas que dormen deben tomar precaucións adicionais e falar co seu médico antes de usar unha manta con peso. Unha manta con peso pode non ser axeitada para persoas con certas doenzas, como problemas respiratorios ou circulatorios crónicos, asma, presión arterial baixa, diabetes tipo 2 e claustrofobia. Os expertos tamén recomendan que as persoas con apnea obstrutiva do sono (AOS) eviten o uso de mantas con peso, porque o peso dunha manta pesada pode restrinxir o fluxo de aire.

Aínda que existen algunhas mantas con peso deseñadas especificamente para nenos, os bebés e os nenos pequenos non deben usar mantas con peso, xa que corren o risco de quedar atrapados debaixo.

Como elixir a manta ponderada axeitada
A maioría da xente prefire unha manta con peso equivalente a aproximadamente o 10 % do seu peso corporal, aínda que debes ter en conta as túas propias preferencias á hora de buscar unha manta con peso. As mantas con peso véndense en pesos que van dende os 3,5 kg ata os 11,5 kg, e adoitan vir en tamaños estándar de roupa de cama, como individual, dobre, queen e king. Algúns fabricantes tamén fabrican mantas con peso para nenos ou de viaxe.

As mantas con peso son máis caras que as mantas normais, normalmente entre 100 e 300 dólares. Os modelos máis caros adoitan estar feitos con materiais máis duradeiros e poden ofrecer mellor transpirabilidade ou outras características.