Se tes problemas para conciliar o sono ou para manter o sono, quizais queiras considerar a compra dunha manta con peso. Nos últimos anos, estas populares mantas recibiron moita atención pola súa capacidade para mellorar a calidade do sono e a saúde en xeral.
Mantas con pesonormalmente están cheos de pequenas perlas de vidro ou boliñas de plástico deseñadas para proporcionar unha presión suave e uniforme sobre o corpo. Tamén coñecida como presión táctil profunda, demostrouse que esta presión promove a relaxación e reduce a ansiedade e o estrés, o que facilita conciliar o sono e permanecer durmido durante toda a noite.
Un dos principais beneficios de usar unha manta con peso é a súa capacidade para aumentar a produción de serotonina e melatonina, dous neurotransmisores que desempeñan un papel crucial na regulación do sono e do estado de ánimo. A serotonina coñécese como a hormona do "benestar", e a súa liberación axuda a reducir a sensación de ansiedade e promove sentimentos de calma e benestar. A melatonina, pola súa banda, é a responsable de regular o ciclo sono-vixilia, e a súa produción é estimulada pola escuridade e inhibida pola luz. Ao proporcionar unha presión suave e constante, as mantas con peso poden axudar a aumentar a produción de serotonina e melatonina, o que mellora a calidade do sono e proporciona un sono máis reparador.
Ademais de promover a produción destes importantes neurotransmisores, a presión táctil profunda proporcionada por unha manta pesada tamén pode axudar a reducir a produción de cortisol (a "hormona do estrés"). Os niveis altos de cortisol poden interferir co sono ao aumentar o estado de alerta e promover sentimentos de ansiedade e inquietude. Ao usar unha manta con peso, podes axudar a reducir a produción de cortisol e crear un ambiente de sono máis tranquilo e relaxante.
Ademais, a presión suave proporcionada por unha manta con peso pode axudar a aliviar os síntomas de ansiedade, trastorno de estrés postraumático, TDAH e autismo. As investigacións amosan que a presión táctil profunda pode ter un efecto calmante e organizador no sistema nervioso, o que facilita que as persoas con estas doenzas se relaxen e concilien o sono.
Hai varios factores a ter en conta á hora de escoller unha manta con peso. En primeiro lugar, debes escoller unha manta axeitada para o teu peso. Como regra xeral, unha manta grosa debería pesar aproximadamente o 10 % do teu peso corporal. Ademais, convén escoller unha manta feita dun tecido transpirable e cómodo, como algodón ou bambú, para garantir que non te sobrequentes durante a noite.
En definitiva, unhamanta ponderadapode ser un bo investimento se queres mellorar a calidade do teu sono e a túa saúde en xeral. Ao exercer unha presión suave e uniforme sobre o corpo, estas mantas poden aumentar a produción de serotonina e melatonina, reducir a produción de cortisol e axudar a aliviar os síntomas dunha variedade de afeccións. Entón, por que non mellorar o teu sono hoxe cunha manta con peso?
Data de publicación: 19 de febreiro de 2024