Se tes problemas para quedarte ou durmir, podes considerar comprar unha manta pesada.Nos últimos anos, estas mantas populares gañaron moita atención pola súa capacidade para mellorar a calidade do sono e a saúde xeral.
Mantas lastradasnormalmente están cheos de pequenas contas de vidro ou pellets de plástico deseñados para proporcionar unha presión suave e uniforme sobre o corpo.Tamén coñecida como presión táctil profunda, demostrouse que esta presión favorece a relaxación e reduce a ansiedade e o estrés, facilitando o sono e permanecer durmido durante toda a noite.
Un dos principais beneficios do uso dunha manta pesada é a súa capacidade para aumentar a produción de serotonina e melatonina, dous neurotransmisores que xogan un papel crucial na regulación do sono e do estado de ánimo.A serotonina é coñecida como a hormona do "sentirse ben" e a súa liberación axuda a reducir os sentimentos de ansiedade e promove sensacións de calma e benestar.A melatonina, pola súa banda, é a encargada de regular o ciclo sono-vixilia, e a súa produción é estimulada pola escuridade e inhibida pola luz.Ao proporcionar unha presión suave e consistente, as mantas pesadas poden axudar a aumentar a produción de serotonina e melatonina, o que mellora a calidade do sono e dálle un sono máis reparador.
Ademais de promover a produción destes importantes neurotransmisores, a presión táctil profunda proporcionada por unha manta pesada tamén pode axudar a reducir a produción de cortisol (a "hormona do estrés").Os altos niveis de cortisol poden interferir co sono aumentando o estado de alerta e promovendo sentimentos de ansiedade e inquietude.Usando unha manta pesada, podes axudar a reducir a produción de cortisol e crear un ambiente de sono máis tranquilo e relaxante.
Ademais, a presión suave proporcionada por unha manta pesada pode axudar a aliviar os síntomas de ansiedade, TEPT, TDAH e autismo.A investigación mostra que a presión táctil profunda pode ter un efecto calmante e organizador sobre o sistema nervioso, facilitando que as persoas con estas condicións poidan relaxarse e durmir.
Hai varios factores a ter en conta ao elixir unha manta pesada.En primeiro lugar, debes escoller unha manta adecuada para o teu peso.Como regra xeral, unha manta grosa debe pesar aproximadamente o 10% do peso corporal.Ademais, quererá escoller unha manta feita de tecido transpirable e cómodo, como algodón ou bambú, para garantir que non se quente en exceso durante a noite.
En definitiva, amanta lastradapode ser un bo investimento se queres mellorar a calidade do sono e a saúde xeral.Ao proporcionar unha presión suave e uniforme sobre o corpo, estas mantas poden aumentar a produción de serotonina e melatonina, reducir a produción de cortisol e axudar a aliviar os síntomas dunha variedade de condicións.Entón, por que non mellorar o teu sono hoxe cunha manta pesada?
Hora de publicación: 19-feb-2024